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2017年10月18日

ストレッチの秋

「スポーツの秋」とよく言いますね。

普通の人は割と気候の良いこの時期にバンバン体を動かして、大いに楽しんで貰って良いのです。

でも普段ほとんど体を動かさない人が突然スポーツやハードな運動をすると心地良さよりも、苦痛だったり、怪我をしてしまったりして、逆にデメリットが出たりします。

そこで程よく体を動かす為に「ストレッチ」をお勧めします。

普通のストレッチでも構いませんが、できればゆっくりと時間をかけたストレッチの方が良いと思います。

反動をつけずに、痛くない程度の所まで体を動かして、そこでしばらく止まります。

1分でも2分でもいいです。

「そんなに耐えられない!」

という人はせめて5秒ぐらいは止めてみましょう(無理は禁物ですよ)。

そして、ゆっくりとまた元の姿勢に戻していく。

そんなゆったりしたストレッチを試してみてください(もし痛み等が発生した場合はすぐにやめてください)。

最初は不慣れなためにあまり心地よく感じないかもしれませんが、慣れると心も落ち着く感じがしてとても良いものですよ。

冬の寒さに負けない体作りの為、スポーツに耐えられる体を作る為、ストレスに強い体を作る為にもこの秋、「ゆったりストレッチ」をマスターしましょう!

posted by にしやま治療院 at 20:35 | Comment(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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