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2017年11月01日

タオルギャザー

タオルギャザーはご存知ですか?

タオルギャザーとはタオルを床に置いて、足の指で手前にたぐり寄せてくる運動です。

リハビリなどで結構有名な運動なので知ってる方も多いと思います。

足裏の筋肉を刺激し、鍛えることで、立っている時や動いたりする時のバランス力を向上させる目的で行われることが多いようです。

それ以外にも足の冷えやむくみを解消する効果も期待できます。

もしあなたが足の酷い冷えに悩んでるようならひょっとしたらできないかもしれませんよ。

試しにちょっとやってみてください。

やり方は色々あるようですが、一つご紹介しておきましょう。

1、まずイスなどに座ります。
2、フローリングなどの床にタオルをしき、その上に足を乗せます。
3、踵をつけたまま、足指全部を使って手前にたぐり寄せていきます。
4、それを繰り返します。


どうですか?上手くできましたか?

慣れないと上手くいかないことも多いですが、しばらく挑戦してみて全く出来ないという人は無理にやって故障に繋がってもいけないので一旦やめましょう。

上手くできない人の中で足の指がカチカチに固まってしまっている人がいるので、とりあえず足指のスプケア(スプーンエイジングケア)を何日か続けてやってみてください。

出来るようになる頃には少し冷え性も改善してるかもしれません。

余裕で出来るよという人もたまにはやって、筋力と柔軟性をチェックしてくださいね。

注意点ですが、外反母趾や足裏の痛み等ある人は悪化する可能性もあるのでやめておいた方が無難です。
どうしてもという人は専門家のOKを貰ってから始めましょう!


posted by にしやま治療院 at 21:04 | Comment(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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